Už rok jím jen poloviční porce (říkám jim - dětské), 6x denně. Jím vše, sladké, mastné, ale i to ovoce, zeleninu, mléčné výrobky… A i když jsem lenoch, necvičím, pěstuji ležing-gaučing, ale mám manuální práci, tak jsem už zhubl ze skoro metráku (90 kg, v době dovolených a vánoc i 97 kg) na 77 kg. Prostě je vše o tom, že musíme jíst jen tolik energie, kolik vydáme. A kdo chce hubnout, ten musí jíst chvíli i méně. Chvíli to trvá, je pocit hladu, ale pak si tělo zvykne. Žaludek se zmenší a už vám ani nepřijde, že jíte méně, než jste jedli, a ty menší porce vám stačí, a ani byste už více nesnědli, protože se cítíte plní, najedení. Jde vlastně o přírodní cestou zmenšení žaludku - bandáž žaludku. Bez operace, bez možných komplikací, a bez nebezpečí že je vám to na nic, protože ho stejně časem roztáhnete. A to proto, že místo úpravy jídelníčku a životosprávy, jste jen udělali dočasné opatření. Kdežto přírodní cestou je to stav trvalý. Protože jste si už upravili jídelníček a životosprávu a už jste si na to zvykli. Tedy pravda, občas se najím trochu více, ale pokud je disciplína, tak to je jen občas, ne stále. Tím občas, myslím tak jednou za měsíc, nebo za dva měsíce, ne občas jako pravidelně obden.
Netloustnout je o vůli a zodpovědnosti. Ne o hysterickém hlídání co jíme, vyčerpávání organismu cvičením, drastickými dietami a nakonec chirurgickém zákroku. Je to o jednoduché rovnici: Stejný příjem-výdej energie=rovnováha-udržení váhy. Větší příjem-menší výdej energie = tloustnutí. Menší příjem-větší výdej energie=hubnutí. Jelikož je tělo dokonalý stroj, a veškerý život je naprogramován na nedostatek energie, tedy hladovění, tak bychom neměli přehánět ani větší ani menší výdej energie. Větší příjem nestačí tělo spálit (zužitkovat celou energii) a naopak hladovky vedou k tomu, že si tělo vezme maximum z jídla a uloží na horší časy. V prvním případě tloustneme okamžitě. Protože tělo nestačilo zužitkovat už dodanou energii a už ho ládujeme další. Ve druhém případě, sice rapidně zhubneme, ale pokud s toho neonemocníme smrtelnou chorobou - anorexií, tak stejně zase začneme jíst. Jen jsme si už tělo naprogramovali na občasný nedostatek, a tak vše co sníme, se okamžitě v těle uloží, jako tomu bylo při dietách, opět přibíráme o to rychleji, o co jsme rychleji hubli. Proto si dávejme pozor na příjem jídla a rozhodně se vyvarujme drastickým dietám až hladovkám. A hubněme pomalu, ale efektivně a účinně.
Žádné komentáře:
Okomentovat