Biologické hodiny, nás nutí k jídlu, spánku, odpočinku, aktivitě. Dokonce i léky a léčení se orientuje podle těchto hodin. Každý organismus pracuje samostatně, podle svých hodin a tak léčení různých nemocí, by mělo probíhat v určitou dobu.
Dále je zjištěno,
že do 13 let jdeme dříve spát a dříve vstáváme (bez budíku),
od 13 do 25 později jdeme spát a později vstáváme (bez budíku)
a od 25 let se zase vracíme v rytmu spánku před 13 věkem.
Průzkum prokázal, že by studenti měli chodit do školy mezi 11-15hod. to mají nejlepší schopnost vnímání a možnost se něco naučit.
Od 6 do 10 hod. není tělo ještě dostatečně připravené na aktivitu. Je ztuhlé, neprokrvené, má nižší teplotu než odpoledne. Hrozí kolaps oběhového systému a srdce.
10-14 je nejlepší čas na práci i učení, protože nám to nejlépe myslí.
Kolem 14 hod. dochází ke krátkému útlumu, který vede ke spánku.
Nejčastější nehody v mikrospánku jsou od 13 do 15 hod.
14-18 Tělo je dostatečně aktivní a zahřáté na nejlepší teplotu. Čas na nejtěžší zátěž a na sport.
18-20 tělo stále aktivní. Ale už bychom měli zpomalit třeba v přísunu jídla, protože už slábnou některé orgány, třeba zpracování potravy.
20-22 se tělo připravuje k odpočinku.
22-24 bychom měli usínat.
Nejkvalitnější spánek je mezi půlnocí až 4 hod.
3-6 nejnižší aktivita a teplota těla.
Největší nebezpečí úmrtí a ale i nových narození.
U těch co pracují v noci, zvýšené nebezpečí získání civilizačních a vážných chorob.
Sex - muži mají nejvyšší aktivitu ráno, ženy večer, proto nejlepší doba je mezi 12-16 hod. tedy uprostřed.
Krom biologických hodin nás řídí ještě světlo a tma.
Jak moc to pasuje na vás?
Žádné komentáře:
Okomentovat